Vi går med glæde en ekstra mil for at se dit smil
Metakognetiv terapi –
når tankerne fylder for meget
Metakognitiv terapi er en nyere, men veldokumenteret tilgang, som hjælper dig, der kæmper med angst, stress, depression, overtænkning eller generel psykisk uro.
Terapiformen adskiller sig fra mange andre terapiretninger ved at fokusere mindre på fortiden og indholdet af dine tanker – og mere på hvordan du håndterer dine tanker og følelser.
​
Mange oplever det som en stor lettelse, at de ikke behøver tale i timevis om det, der gør ondt, eller genbesøge svære oplevelser. Metakognitiv terapi handler ikke om at analysere eller forstå dine tanker, men om at ændre dit forhold til dem. Og det er ofte her, forandringen for alvor starter.
​
Du skal ikke tænke mere –
Du skal tænke mindre
I metakognitiv terapi arbejder vi ud fra en grundlæggende præmis: At vi får det bedre, når vi lærer at gøre mindre ved vores tanker og følelser – ikke mere. Det vil sige, at du ikke skal lære at tænke positivt eller forsøge at kontrollere dine tanker. Tværtimod lærer du, hvordan du kan lade tankerne være, uden at de får lov til at tage styringen over dit humør eller din dag.
​
Du lærer teknikker til at regulere dit fokus og begrænse de tankeprocesser, der vedligeholder angst, stress og tristhed. Det betyder, at du stille og roligt bliver i stand til at skrue ned for overtænkning, grublerier og bekymringer – og i stedet få ro, energi og mentalt overskud tilbage.
​
Du er ikke dine tanker!
I terapien lærer du, at dine tanker ikke nødvendigvis er sande – og at du ikke behøver reagere på dem. Det er en befriende erkendelse for mange. Når du først forstår, at tanker bare er mentale fænomener, som kommer og går, får du mulighed for at begynde at leve et liv, der ikke er styret af indre støj og uro.
​
Det handler altså ikke om at fjerne tankerne – men om at ændre, hvordan du forholder dig til dem. Og det er en færdighed, der kan læres og trænes, uanset hvor meget tankemylder du oplever i dag.
Hvordan foregår forløbet?
Et forløb med metakognitiv terapi hos Treat Esbjerg tilpasses din situation og dine behov. Du får konkrete redskaber fra første session, og mange mærker allerede en forskel efter få samtaler.
Terapien er typisk kortvarig og målrettet, og du vil hurtigt kunne tage redskaberne med dig og bruge dem i din hverdag.
​
Du behøver ikke forberede dig inden en session – blot være nysgerrig på at lære nye måder at forholde dig til dine tanker på.
​
Klar til at få ro på tankerne?
Hvis du er nysgerrig på metakognitiv terapi og vil høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig, er du altid velkommen til at kontakte os.
Hos Treat Esbjerg møder vi dig med nærvær, respekt og en tro på, at forandring er mulig – også selvom det føles uoverskueligt lige nu.​​
​
Du kan booke en tid direkte via vores online bookingsystem – eller ringe/sende en sms, hvis du har spørgsmål.
En effektiv tilgang til psykisk trivsel
Metakognitiv terapi har vist sig effektiv i behandlingen af flere former for psykiske udfordringer – herunder:
-
Generaliseret angst
-
Social angst
-
Depression
-
PTSD
-
Stress
-
Søvnproblemer
-
Tvangstanker (OCD)
Det er ikke nødvendigt at have en diagnose for at få gavn af terapien.
Mange bruger den metakognitive tilgang som en metode til at få bedre mental balance og forebygge tilbagefald, f.eks efter en sygemelding.
​
Nogle kombinerer også terapien med fysisk ro og restitution – f.eks gennem infrarød varmebehandling, som kan give kroppen et pusterum fra stress og uro.​
→ Læs mere om: Infrarød behandling
​
​Hvis du er i tvivl om metakognitiv terapi er det rette for dig, kan du også læse mere om vores coaching som et alternativ eller supplement.
→ Læs mere om: Coaching
Praktisk information om booking & afbud!
NÃ¥r du booker en tid hos os, reserverer vi tid og plads til dig.
Det betyder, hvis du er nødt til at melde afbud, så gør det i god i tak.
Regler og vilkår for afbud, medmindre andet er aftalt direkte med din behandler:
-
Ved afbud mindre 24 timer før opkræves 50 % af den aftalte behandlings pris.
-
Ved afbud mindre end 12 timer før opkræves 100 % af den aftalte behandlings pris.
Vi takker for forståelsen og glæder os til at byde dig velkommen.